肥満予防の運動療法では、筋肉量を保ちつつ脂肪を燃焼させることが重要です。

食事制限だけで体重を減らすと筋肉量も減ってしまい、リバウンドしやすくなります。

運動には「有酸素運動」と「レジスタンス運動」の２つがあります。

「有酸素運動」

ウォーキングや水泳などで、ややきつい運動を週3日以上、30分程度行います。

「レジスタンス運動」

大きな筋群を中心に筋力トレーニングをして、筋肉を増やし基礎代謝量を上げます。

すでに、痛みがある場合は、運動は困難です。

膝や腰の痛みがある場合は、まずは受診して痛みを軽減することをおすすめします。

当院では、個々の身体状況に合わせた運動療法を提供しています。

肥満やメタボリックシンドロームが気になる方は、ぜひご相談ください。

適切な運動プログラムでスマートな体づくりをサポートいたします。