今日は、とっても痛い 「こむら返り」についてです。

こむら返りは、脳から筋肉への指令に異常が生じ、

筋肉が縮んだままになってしまう状態です。

激痛が走りますが、数秒から数分で症状が治まります。

ちなみにこむら(腓)とはふくらはぎのことで、

こむら返りの医学用語は、有痛性筋痙攣といいます。

予防するには、

筋肉量が増えて血流が改善すると、こむら返りが起こりにくくなります。

具体的には、

①疲れが残らない程度の運動習慣（ウォーキングなど）をつける。

②こむら返りが起こりやすい部位のストレッチやマッサージ

③就寝前の水分補給（スポーツドリンクや補水液）

こむら返りが起こってしまったら、

①痙攣し縮んでいる筋肉を逆方向へ伸ばす。（ふくらはぎであれば、アキレス腱伸ばし）

②痙攣が治まったら、マッサージをして筋肉を和らげます。

痛みが治まらなければ、湿布もOK。

激痛を伴い辛い症状を繰り返す場合は、薬物療法もありますで、ご相談下さい。