ずいぶんと気温が下がり、小牧市でも雪が舞っています。
みなさん、寒くて身体が丸くなっていませんか？
猫背は心身ともに悪影響があります。
本日は、頸を整える体操のご紹介です。

頸の痛みの原因の一つとして、不良姿勢が挙げられます。
人の背骨は、横から見ると
頚部の脊椎と腰部の脊椎は前へ弯曲（前弯）、
胸部の脊椎は後ろへ弯曲（後弯）しています。

頸椎の前弯が減少する原因として、
スマホやパソコンの長時間使用と、
普段から、猫背や巻き肩の不良姿勢で生活している
等が挙げられます。

頸椎前弯が減少し、ストレートネックとなると
身体への悪影響としては、
椎骨動脈の血行動態の低下や頭痛を引き起こします。
また、2015年の報告によると精神的にも、
自尊心や感情に悪影響があることもわかりました。

不良姿勢が自尊心にも関わっているなんて…

そんなわけで、不良姿勢を改善する体操を紹介します。

①頭の後ろで両手を組みます。
②頭を真後ろへ動かし、組んだ両手で頭を固定します。
　（頭が動かないように両手で固定します。）
③頸部の筋を使うイメージで、10秒ほど保持します。

この体操は、不良姿勢の改善だけでなく、
肩こりの予防にもなります。
毎日の習慣にしてみましょう。