「太もも」といわれる、大腿部の大きさは命に関わる…
なんか、大げさですよね…
足の太さが寿命に関わるのでしょうか？

2016年の論文発表によると、太ももの太さが60㎝以下で早期死亡リスクが上がる。
2003年の研究では、太ももが太い人は糖尿病リスクが低い。

太ももが細い人は、”活動量が低い可能性”が高い、
太ももが太い人は、”普段から運動を心掛けている”でしょうから、
やはり、太もも：大腿部の大きさは「寿命」にも関わるようです。

そこで、太ももを太くする運動。
特に日常生活の中でできる運動の紹介です。

それは、「スクワット」!
スクワットを日常生活に取り入れるためには、
立ち座りの場面で意識してみましょう。

①両足を肩幅に開きます。
②背中が丸まらないように、おへそを前へだすイメージで
③ゆっくりと立ち上がります。

3秒程度ゆっくり時間をかけながら、立ち座りをしてみましょう。

ゆっくりおこなうトレーニングは、血圧を上昇させることなく
繰り返す事で、しっかりと筋を肥大させる効果が認められています。

ゆっくり立ち座りを習慣化させ、健康寿命を延ばしましょう。