自分らしい生活を楽しみながら長生きする「健康長寿」。

平均寿命は、男性は81.41歳。女性は87.45歳。
一方で、健康寿命を見てみると男性72.68歳・女性75.38歳となり
平均寿命と男性8.73年・女性12.07年の差があります。

健康的に長生きするために、
現在の身体状況を知ることが大切です。

今日は、ご家庭で確認できる簡単な「10秒片脚立位テスト」の紹介です。

やり方は、すごく簡単

①転倒予防のため、手すりや壁などの近くに立ちます。
②目を開けた状態で、片方の足を5㎝程度上げます。

このテストが10秒以下の方は、筋肉や関節、骨などの”運動器”
に問題があるかもしれません。

ただ、今できなくても、心配ご無用。
これから できるようになれば良いのです。

目を開けた状態で、片足を5㎝程度上げ、30秒を目安に
挑戦してみましょう。
最初は、壁や手すりにつかまりながらでも、大丈夫！

繰り返すうちに、気が付くと10秒程度
楽にできるようになってます。

ちなみに、2022年の研究によると、
「10秒片脚立ちテスト」が
できる人は、7年間死亡率4.6%
できない人、7年間死亡率17.5%…

自分らしい生活を 楽しみながら長生きするために、
日々の生活の中に、片足立ちトレーニングを
取り入れてみては いかがでしょう。